Ngombé banyu sing cukup saben dina luwih gampang diucapake tinimbang rampung, nanging nalika ngombe banyu sing tepat, awak bakal entuk manfaat, kayata tambah konsentrasi, luwih akeh energi, mundhut bobot alami lan pencernaan sing luwih apik.Tetep terhidrasi mbantu kesehatan kekebalan, nambah kinerja olahraga saben dina, lan nambah perasaan fisik lan mental.Ing sisih liya, ngombe kurang saka kabutuhan kita bakal ngrusak kabeh iki.
Kanggo mbantu sampeyan tetep terhidrasi sedina muput, coba teknik prasaja infus woh-wohan lan jamu menyang banyu kanggo rasa sing luwih apik lan entuk manfaat tambahan kanggo nyerep vitamin lan mineral.Ing kene, kita menehi ringkesan akurat babagan jumlah banyu sing kudu diombe sedina, mupangat kanggo njaga hidrasi, kombinasi sing paling enak lan paling sehat, lan mupangat sing luar biasa mung nambah lemon utawa jeruk liyane ing kaca kasebut.
Ngerti jumlah banyu sing diombe saben dina gumantung saka bobot lan tingkat aktivitas, sing katon kaget, amarga ngrampungake sebotol banyu bisa katon kaya tugas sing angel.Kanggo mesthekake yen sampeyan ngombe jumlah banyu sing tepat, Nicole Osinga, ahli diet kadhaptar sing nggawe diet VegStart saka beets, nyaranake rumus prasaja iki: multiply bobot sampeyan (ing kilogram) kanthi rong pertiga (utawa 0,67), lan sampeyan entuk nomer kasebut. yaiku sawetara ons banyu saben dina.Iki tegese yen sampeyan bobote 140 kilogram, sampeyan kudu ngombe 120 ons banyu saben dina, utawa kira-kira 12 nganti 15 gelas banyu saben dina.
Sadurunge ngempet, pikirake: luwih cedhak sampeyan ngombe banyu sing paling optimal, sampeyan bakal luwih sehat."Hidrasi sing tepat penting kanggo njaga kesehatan ing tingkat sel.Saben sel ing awak manungsa gumantung marang banyu supaya bisa mlaku kanthi bener, "ujare Dr. Robert Parker, BSc ing Washington, DC (Solusi Kesehatan Parker) nalika kita Nalika sel sampeyan bisa mlaku kanthi normal, sel liyane bakal ngetutake.
Dehidrasi bisa mengaruhi swasana ati lan fungsi kognitif.Iki penting banget kanggo siswa, atlit utawa sapa wae sing kudu konsentrasi utawa aktif ing pakaryan.Mulane, nalika sampeyan lagi sinau kanggo ujian, iku tansah ono gunane kanggo nyelehake botol banyu ing meja lan hydrate sadurunge lan sawise karya utawa ujian.Padha bener kanggo atlit sing mimpin gaya urip aktif utawa melu olahraga.
Ing panaliten babagan klompok ahli nutrisi sing mbandhingake umur lan fungsi kognitif karo dehidrasi entheng, ditemokake yen "dehidrasi entheng bisa nyebabake owah-owahan ing akeh aspek penting saka fungsi kognitif bocah, kayata perhatian, waspada, lan memori jangka pendek.(10-12 taun), wong enom (18-25 taun) lan wong diwasa paling tuwa (50-82 taun).Kaya fungsi fisik, dehidrasi entheng nganti moderat bisa mengaruhi memori jangka pendek, diskriminasi persepsi, aritmetika, lsp. Kinerja tugas, pelacakan motor visual lan katrampilan psikomotor.
Akeh program bobot mundhut nyaranake supaya wong diet ngombe luwih akeh banyu kanthi alasan.Panaliten sing ditindakake dening peneliti saka Asosiasi Obesitas ngukur asosiasi antarane kenaikan mutlak lan relatif ing banyu ngombe sajrone periode 12 sasi lan bobote mundhut.Data kasebut asale saka 173 wanita premenopausal kabotan (umur 25-50 taun) sing nglaporake ngombe banyu ing awal lan banjur ngombe banyu nalika nyoba ngilangi bobot.
Sawise rolas sasi, Tambah Absolute lan relatif ing banyu ngombé iki "related kanggo abang pinunjul ing bobot awak lan lemak," lan iki rampung sing ngombe banyu bisa ningkataké bobot mundhut ing wanita kabotan sing dieting.
Miturut panaliten dening Institut Kesehatan Nasional, ginjel kita ngatur keseimbangan banyu lan tekanan getih sing sehat, mbusak sampah saka awak, lan ngombe banyu sing cukup kanggo ndhukung aktivitas kasebut.
"Yen ginjel ngirit banyu lan ngasilake urin sing luwih kuat, mula bakal ngonsumsi energi luwih akeh lan nyebabake jaringan saya rusak.Nalika ginjel ing kaku, utamané nalika diet ngandhut kakehan uyah, kahanan iki utamané kamungkinan kanggo kelakon utawa perlu kanggo ngilangke bahan kimia beracun.Mula, ngombe banyu sing cukup bisa mbantu nglindhungi organ vital iki, ”ujare panliten kasebut.
Yen wong ora ngombe banyu sing cukup, biasane dheweke kesel utawa lemes.Miturut peneliti saka Institut Kedokteran Lingkungan Angkatan Darat AS, gejala dehidrasi yaiku kalem mental utawa fisik, nguap, lan malah butuh turu."Dehidrasi ngganti kardiovaskuler, termoregulasi, sistem saraf pusat, lan fungsi metabolisme," dheweke nemokake.Mulane, nalika sampeyan nindakake olah raga fisik, mesthine ngombe banyu sing cukup sadurunge, sajrone lan sawise olahraga kanggo ningkatake kinerja lan nambah energi.
Moisturization mesthi ana gandhengane karo kulit sing luwih resik, mula label perawatan kulit ngiklanake timun lan semangka minangka bahan aktif amarga kandungan kelembapan sing dhuwur.Panaliten ing "International Journal of Cosmetic Science" nuduhake yen: "Konsumsi banyu, utamane wong sing konsumsi banyu awal sing kurang, bisa nambah kekandelan lan kepadatan kulit liwat pemeriksaan ultrasonik, ngimbangi mundhut banyu transdermal, lan nambah hidrasi kulit."Nalika sampeyan pour woh-wohan iki (timun lan semangka) menyang banyu, sampeyan nambah banyu liyane kanggo dicampur.
Kroso dehidrasi bisa nyebabake sirah lan tegang, sing bisa nyebabake stres utawa kuwatir.Ing sawijining panaliten, peneliti nliti efek nambah asupan banyu ing gejala pasien sirah.Pasien kanthi riwayat macem-macem jinis ngelu, kalebu migren lan nyeri sirah tension, ditugasake ing klompok plasebo utawa klompok banyu sing tambah.Wong-wong sing didhawuhi ngonsumsi 1,5 liter banyu tambahan saben dina dilaporake yen rasa lara saya suda.Nambah jumlah banyu sing sampeyan ngombe ora bakal mengaruhi jumlah serangan sirah, nanging bakal mbantu nyuda intensitas lan durasi ngelu.Asil kasebut nuduhake yen ngombe banyu bisa mbantu nyuda sirah, nanging kemampuan kanggo nyegah nyeri sirah isih durung dingerteni.Mula, ngombe banyu sing akeh kayane bisa nyuda rasa lara.
Kanggo mbantu ngombe banyu sing tepat saben dina lan entuk kabeh mupangat kanggo kesehatan, nyuntikake woh-wohan lan jamu menyang panci gedhe kanggo nambah rasa banyu sing entheng lan nambah nutrisi.Tujuan kita yaiku kanggo nyedhot pot banyu sing gedhe, amarga sampeyan pengin woh-wohan lan jamu tetep luwih suwe, padha karo marinade, kanggo nambah rasa bahan-bahan seger sing sugih.Kanggo rasa, trik kasebut yaiku nyampur rasa manis, asem lan lemah saka woh-wohan lan jamu kanggo entuk keseimbangan sing sampurna.Contone, nyampur rosemary (rasa bumi) lan grapefruit (manis, kecut) minangka kombinasi sing enak.
Saliyane rasane, nambahake jamu lan woh-wohan tartamtu ing banyu uga bisa nuwuhake macem-macem mupangat kanggo kesehatan, apa ambune bahan kasebut utawa efek ing awak sawise nutrisi kasebut diserap.
Cara sing paling efektif kanggo entuk manfaat kesehatan yaiku ngonsumsi woh-wohan.Yen sampeyan pengin nyuda sampah, sampeyan bisa nindakake sawise ngombe banyu.Banyu dhewe ora bisa nyedhiyakake tingkat nutrisi, vitamin lan mineral sing cukup dhuwur liwat infus kanggo nduwe pengaruh sing signifikan marang kesehatan, nanging sampeyan bisa entuk manfaat khusus saka aroma jamu tartamtu lan konsumsi woh-wohan.Sinau carane jamu kayata peppermint nyuda tension, carane lavender bisa mbantu turu luwih apik, lan carane rosemary bisa nambah kakebalan.
Yen sampeyan pengin urip luwih sehat tanpa nindakake tumindak gedhe, mangga ngombe banyu dhisik, banjur mangan woh kanggo entuk manfaat kesehatan.Iki ora mung cara ngicipi sehat, nanging uga gampang banget kanggo nggawe, mbutuhake wektu shredding banget.
Wektu kirim: Jun-22-2021